Les enfants et le sommeil

Toute créature vivante a besoin de dormir. Elle est la principale activité du cerveau pendant le développement précoce. Les rythmes circadiens, ou le cycle sommeil-éveil, sont réglées par la lumière et l'obscurité et ces rythmes prennent du temps à se développer, entraînant des horaires irréguliers de sommeil des nouveau-nés. Les rythmes commencent à se développer à environ six semaines, et par trois à six mois la plupart des nourrissons ont régulièrement cycle veille-sommeil.

À l'âge de deux, la plupart des enfants ont passé plus de temps endormis éveillé et globale, un enfant passera de 40 pour cent de son enfance, endormi. Le sommeil est particulièrement important pour les enfants, car elle influe directement sur le développement mental et physique.
Il existe deux types en alternance ou des états de sommeil:
Eye Movement non-rapide (lent) ou "silencieux" du sommeil. Pendant les états profonds de sommeil lent approvisionnement en sang, les muscles est augmentée, l'énergie est rétablie, la croissance des tissus et la réparation produisent, et les hormones importantes sont libérés pour la croissance et le développement.
Rapid Eye Movement (REM) ou «active» du sommeil. Pendant le sommeil paradoxal, notre cerveau est actif et se produit rêver. Nos corps deviennent immobiles, la respiration et le rythme cardiaque est irrégulier.
Les bébés passent de 50 pour cent de leur temps dans chacun de ces états et le cycle du sommeil dure environ 50 minutes. A environ six mois d'âge, le sommeil paradoxal représente environ 30 pour cent du sommeil. Au moment où les enfants atteignent l'âge préscolaire, le cycle du sommeil est d'environ toutes les 90 minutes.

Le sommeil et les nouveau-nés (1-2 mois)

Pour les nouveau-nés, le sommeil pendant les premiers mois se produit autour de l'horloge et le cycle veille-sommeil interagit avec le besoin d'être nourri, changé et nourri. Les nouveau-nés dorment un total de 10,5 à 18 heures par jour sur un horaire irrégulier avec des périodes de un à trois heures de veille. La période de sommeil peut durer quelques minutes à plusieurs heures. Pendant le sommeil, ils sont souvent actifs, tics de leurs bras et les jambes, en souriant, sucer et apparaissant généralement agité.
Les nouveau-nés expriment leur besoin de sommeil de façon différente. Certaines histoires, pleurer, se frotter les yeux ou indiquer ce besoin avec des gestes individuels. Il est préférable de mettre les bébés au lit quand ils sont endormis, mais ne dort pas. Ils sont plus susceptibles de s'endormir rapidement et finit par apprendre à se trouver le sommeil. Les nouveau-nés peuvent être encouragés à dormir moins pendant la journée en les exposant à la lumière et du bruit, et en jouant plus avec eux dans la journée. À l'approche du soir, l'environnement peut être plus silencieux et le gradateur avec moins d'activité.

Conseils pour bien dormir pour nouveau-nés

• Respecter les habitudes de sommeil de bébé et d'identifier des signes de somnolence.
• Mettez bébé dans la crèche où somnolent, ne dort pas.
• Placez bébé à dormir sur ses / son dos avec le visage et la tête claire des couvertures et autres articles mous.
• Encourager le sommeil de nuit.

Le sommeil et les nourrissons (3-11 mois)

En six mois d'âge, les tétées nocturnes sont généralement pas nécessaire et de nombreux nourrissons dormir pendant la nuit; de 70-80 pour cent le fera en âge de neuf mois. Les bébés dorment habituellement 9-12 heures pendant la nuit et prendre 30 minutes à deux heures de sieste, une à quatre fois par jour - moins que ce qu'ils atteignent l'âge d'un.
Quand les bébés sont mis au lit somnolents, mais ne dort pas, ils sont plus susceptibles de devenir «auto-sucettes» qui leur permet de s'endormir au coucher indépendante et de se remettre à dormir pendant la nuit. Ceux qui sont habitués à l'assistance parentale au coucher deviennent souvent des «signaleurs» et pleurer pour leurs parents pour les aider à revenir à dormir pendant la nuit.
Les questions sociales et de développement peuvent également affecter le sommeil. Nourrissons sécurisé qui sont attachés à leur fournisseur de soins peut avoir des problèmes de sommeil de moins, mais certains peuvent aussi être réticents à renoncer à cet engagement pour le sommeil. Durant la seconde moitié de l'année, les nourrissons peuvent également éprouver l'angoisse de séparation. La maladie et l'augmentation du développement moteur peut aussi perturber le sommeil.

Conseils sommeil des nourrissons

• Développer le jour régulières et des horaires du coucher.
• Créer une routine du coucher constante et agréable.
• Établir un habitué "sommeil amicale" environnement.
• Encourager bébé à s'endormir de façon indépendante et de devenir un «auto-sucette."

Sommeil et tout-petits (1-3 ans)

Les tout-petits ont besoin d'environ 12-14 heures de sommeil dans une période de 24 heures. Quand ils atteignent environ 18 mois d'âge de leurs siestes sera réduite à une fois par jour pendant environ une à trois heures. Les siestes ne devrait pas se coucher trop près car ils peuvent retarder le sommeil la nuit.
Beaucoup de bambins de troubles du sommeil, y compris la résistance d'aller au lit et de réveils nocturnes. Peurs nocturnes et les cauchemars sont aussi fréquents.
De nombreux facteurs peuvent conduire à des problèmes de sommeil. D'entraînement des bambins pour l'indépendance et une augmentation de leur moteur, les capacités cognitives et sociales peuvent interférer avec le sommeil. En outre, leur capacité à sortir du lit, l'angoisse de séparation, le besoin d'autonomie et le développement de l'imagination de l'enfant peut conduire à des problèmes de sommeil. Daytime problèmes de somnolence et de comportement peut signaler un mauvais sommeil ou d'un problème de sommeil.

Sommeil Conseils pour tout-petits:

• Maintenir un horaire de sommeil quotidien et la routine du coucher constante.
• Faire de l'environnement de la même chambre chaque soir et toute la nuit.
• Fixez des limites qui soient conformes, communiquées et appliquées. Encourager l'utilisation d'un objet de sécurité comme une couverture ou un animal en peluche.

Sommeil et enfants d'âge préscolaire (3-5 ans)

Enfants d'âge préscolaire dorment habituellement de 11 à 13 heures chaque nuit et la plupart ne sieste après cinq ans d'âge. Comme avec tout-petits, la difficulté à s'endormir et se réveiller pendant la nuit sont fréquents. Avec le développement de l'imagination, l'expérience préscolaire couramment peurs nocturnes et des cauchemars. En outre terreurs, le somnambulisme et le sommeil de pointe pendant les années préscolaires.

Conseils de sommeil pour enfants d'âge préscolaire

• Maintenir un horaire de sommeil régulier et cohérent.
• Avoir une routine du coucher de détente qui se termine dans la pièce où l'enfant dort.
• Enfant devrait dormir dans l'environnement de sommeil chaque nuit même, dans une salle qui est cool, calme et sombre - et sans télévision.

Les enfants Sommeil et d'âge scolaire (5-12 ans)

Les enfants âgés de cinq à 12 doivent 10-11 heures de sommeil. Dans le même temps, il y a une demande croissante sur leur temps de l'école (par exemple, les devoirs), de sports et autres activités parascolaires et sociales. En outre, les enfants d'âge scolaire à s'intéresser davantage à la télévision, les ordinateurs, les médias et Internet ainsi que des produits de caféine - qui peut conduire à des difficultés d'endormissement, cauchemars et des perturbations de leur sommeil. En particulier, l'observation téléviseur près de coucher a été associée à la résistance au coucher, la difficulté à s'endormir, l'anxiété autour de sommeil et dormir moins d'heures.
Les problèmes de sommeil et les troubles sont fréquents à cet âge. Sommeil de mauvaise qualité ou insuffisante peut conduire à des sautes d'humeur, des troubles du comportement tels que des problèmes d'hyperactivité et cognitifs qui ont une incidence sur leur capacité à apprendre à l'école.

Sommeil Conseils pour enfants d'âge scolaire

• Enseigner enfants d'âge scolaire sur les habitudes de sommeil sain.
• Continuer à souligner la nécessité pour l'horaire de sommeil régulier et cohérent et la routine du coucher.
• Faire chambre d'enfant propice au sommeil - sombre, froid et silencieux.
• Gardez la télévision et des ordinateurs hors de la chambre.
• Évitez la caféine.

L'insomnie

L'insomnie est un problème qu'il faut régler car l'être humain a absolument besoin de récupérer afin d'être en bonne santé. Les maladies se développent plus facilement lorsque le malade a des problèmes de sommeil.

L'insomnie occasionnelle et ponctuelle est très courante, et ne représente pas un problème de santé majeur. Mais une insomnie sévère peut avoir des conséquences sur la capacité de travail et être responsable d’une somnolence, d’accidents de la route, du travail, etc.

L'insomnie fait partie des troubles du sommeil qui affectent le plus d'individus.

L'insomnie se traduit par un sommeil de mauvaise qualité avec soit des difficultés d'endormissement, soit des réveils multiples dans la nuit, ou un réveil trop précoce le matin. Elle entraîne souvent une répercussion sur la qualité de la journée : fatigue, irritabilité, troubles de la mémoire, de la concentration et/ou de l'humeur.

L'insomnie est l'incapacité soit de s'endormir, soit de bien dormir et de récupérer. Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent trop tôt, et quelques autres ont un sommeil irrégulier. L'insomnie peut être passagère lorsque elle affecte de temps en temps pour une période limitée le dormeur, elle est permanente lorsque elle affecte toutes les nuits ou presque la personne.

L'insomnie du milieu de la nuit Dans ce cas l'endormissement se passe toujours sans problème mais on se réveille en milieu de nuit (vers 2 ou 3 heures du matin). Après il est impossible de se rendormir sauf à quelques minutes du lever. Ce type d'insomnie traduit généralement une situation de    stress   . Les personnes en dépression peuvent aussi avoir des insomnies de ce type.

L'insomnie est aujourd'hui un véritable problème de société puisqu'elle touche plus de 50% des français. Quelques règles simples peuvent aider à vaincre l'insomnie.

Si L'insomnie persiste ? Il peut arriver fréquemment d'avoir des insomnies ponctuelles. Celles-ci sont sans gravités et vous récupérerez le sommeil en retard les nuits suivantes. Par contre une insomnie chronique peut vite se révéler invalidante dans la vie quotidienne. De plus le fait de ne pas dormir nous rend moins performant dans la journée ce qui amplifiera votre stress.

Oui, l'insomnie augmente avec l'âge et est plus fréquente chez les femmes. Trois Français sur quatre souffrent ponctuellement d'insomnie. Elle est sévère pour 9 % d'entre eux.

Dans l'insomnie "on a l'impression de s'introduire dans un lieu défendu", dans un territoire interdit où les autres ne sont pas allés. C'est comme si on n'avait pas le droit de dormir, car la nuit il faut dormir. C'est un temps invivable, où règne la solitude. Cette transgression fait passer de "l'intelligence supportable du quotidien" à celui de "la grande intelligence" de la nuit où on est au bord de tout voir, surtout la vanité des choses. C'est une expérience profonde qui creuse l'intelligence. Cette connaissance est un enfer. Elle marque la fin d'une naïveté : "je n'ai jamais rencontré de grands insomniaques qui soient naïfs".

C'est l'insomnie occasionnelle ou réactionnelle . Une telle insomnie est en général limitée dans le temps.

A priori, l'insomnie occasionnelle ne nécessite donc pas de traitement particulier, puisqu'elle disparaît avec sa cause. Néanmoins, le médecin peut éventuellement vous prescrire un traitement léger et bref.

L'origine de l'insomnie chronique peut être d'ordre endogène : liée au chronotype, ou bien d'ordre exogène : liée à des facteurs environnementaux. Le plus souvent, elle résulte d'une prise en charge inadaptée (par les somnifères) de l'insomnie occasionnelle.  Sa tendance naturelle est à l'aggravation du fait même des changements cognitifs et comportementaux qui s'opèrent dès lors que la personne recherche une aide, sédative notamment, au sommeil.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses. Les plus importantes sont le stress et l'anxiété. Les stimulants comme le café, l'alcool, le sucre empêchent de bien dormir. Une indigestion peut aussi causer une mauvaise nuit tout comme le manque d'exercice physique et l'inactivité. Des raisons physiques peuvent aussi expliquer l'insomnie comme des problèmes respiratoires, un manque de vitamine ou de  fer , un problème de thyroïde ou le syndrome des jambes agitées. On peut effectuer un test en hopital afin d'identifier la cause potentielle de l'insomnie.

Deuxièmement, l'insomnie pourrait être due à des facteurs psychologiques : les états anxieux.    L'insomnie est un des symptômes premiers de la dépression et inversement, l'insomnie chronique pourrait également induire de la dépression.

Le traitement de l'insomnie chronique vise à augmenter le contraste et rétablir un bon équilibre entre veille et sommeil, et non simplement à « faire dormir  ». Pour améliorer la qualité de l'éveil, on conseille au patient des actions simples sur son mode de vie : adopter des horaires adaptés, apprendre à se relaxer. Si nécessaire, on doit bien sûr réaliser un sevrage des médicaments ou autres substances qui peuvent être responsables de l'insomnie. Certains patients peuvent entreprendre une psychothérapie. Pour agir sur la qualité du sommeil, il faut penser à des astuces très simples, par exemple diminuer le temps passé au lit. Votre médecin peut aussi vous prescrire des hypnotiques occasionnels.

Mais pour  traiter l'insomnie  à la base il faut tout d'abord accepter d'assainir son hygiène de vie. Eviter tout excitant avant le coucher est l'une des règles importante. Ainsi, il faut proscrire la consommation de café, d'alcool, de jus de fruits ou de tabac avant de se mettre au lit. D'ailleurs éviter de boire au coucher peut aussi permettre de ne pas se relever la nuit pour se rendre aux toilettes.

Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est pas une maladie en soi, mais le symptôme d'en souffrir d'autres. Il est donc fortement recommandé de consulter un spécialiste si vous avez des difficultés à vous endormir sur une base continue.

L'insomnie pourrait être due à des facteurs de votre environnement. Dans un premier temps le bruit, la chaleur, un mauvais lit, une mauvaise alimentation, par exemple trop de café, de Coca cola, des excitants, beaucoup de viande rouge. Vous savez, tout ce qui est protéinique est très excitant. Alors, le régime alimentaire joue également un rôle.

L'homéopathie peut traiter l'insomnie, les remèdes seront choisis en fonction du facteur qui a entraîné le trouble du sommeil. Le traitement de base qui peut être utilisé quelle que soit la cause de la maladie est composé d'un sédatif à base de    Passiflora incarnata  .

Le sommeil

Le sommeil a longtemps été considéré comme un arrêt de l'activité physique et mentale. Les expérimentations effectuées ces dernières années ont montré que le dormeur conserve un certain contact avec son environnement, c'est-à-dire que des stimuli plus ou moins forts (comme des bruits) le réveillent pendant son sommeil.

Le sommeil paradoxal a également été appelé sommeil MOR (mouvements oculaires rapides). En effet, les yeux se déplacent rapidement sous les paupières. Les muscles sont paralysés et les mouvements que nous effectuons dans les rêves remplacent ceux que nous ne pouvons pas faire pendant le sommeil paradoxal. C'est donc pendant cette phase de sommeil paradoxal que les rêves surgissent, et pour certains chercheurs, les mouvements des yeux seraient en relation directe avec le rêve lui-même. Les expériences ont montré que les cauchemars et les terreurs nocturnes surviennent pendant les stades 3 et 4 du sommeil lent. L'érection est observée également pendant le sommeil paradoxal. Enfin, le souvenir des rêves semble meilleur si le réveil a lieu pendant le sommeil paradoxal.

Le sommeil est constitué de cycles successifs. Chaque cycle de sommeil débute par du  sommeil lent  et s’achève par du  sommeil paradoxal .

Le sommeil assure des  fonctions métaboliques  et de développement  en régulant la production de plusieurs hormones : hormone de croissance chez les enfants, cortisol, insuline, hormones de l’appétit (leptine, ghréline).  Les privations chroniques de sommeil pourraient expliquer en partie l’augmentation de l’obésité et du diabète tardif . En outre, des suivis de cohorte ont démontré le lien entre temps de sommeil réduit et obésité chez des enfants et des adultes.  Les sujets qui ne dorment pas assez grignotent davantage et ont plus faim.  Le sommeil occupe le tiers de notre vie. Il est la consolation  des peines de nos journées ou la peine de leurs plaisirs ; mais je n'ai jamais éprouvé que le sommeil fût  un repos.

Le sommeil est   indispensable au développement et à la maturité cérébrale . Il permet la mise en place de certains circuits neuronaux. Un animal privé de sommeil n’acquiert par exemple pas la vision. En outre,  il contribue à l’apprentissage et à la gestion des émotions . Une donnée associée à une émotion négative sera  mémorisée et expurgée de son émotion négative au cours d'une nuit de sommeil.

Le sommeil s’oppose à l’éveil. Il fait intervenir différents mécanismes cérébraux qui régulent le rythme jour / nuit, la durée quotidienne de sommeil et sa qualité. Il existe plusieurs stades qui se caractérisent chacun par un niveau d’activité cérébrale et musculaire.

Le cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil régulièrement pour plusieurs heures par jour. Cela permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement et à la santé.

Phase de sommeil .    Pendant longtemps le sommeil, considéré à tort comme un phénomène homogène, a été mal compris mais, depuis les années 1960 l'on sait (...) qu'il existe deux phases distinctes qui se succèdent 4 à 6 fois pendant la nuit, le  sommeil lent  et le  sommeil paradoxal (  Méd. Biol.  t. 3 1972 ).

Environ 90 minutes après l'endormissement, survient le sommeil paradoxal. Brutalement, l'électroencéphalogramme enregistre une modification des ondes qui deviennent très irrégulières jusqu'à l'apparition d'ondes alpha caractéristiques du stade numéro un et qui annoncent l'arrivée du sommeil paradoxal. À ce moment-là intervient une augmentation de la température du corps, le cœur se met à battre plus rapidement, la respiration augmente de fréquence, la pression artérielle s'amplifie et la motilité de l'estomac et des intestins diminue. Les ondes enregistrées à ce moment-là ressemblent à celle de l'état de veille, c'est ce qui a donné à ce sommeil le nom de sommeil paradoxal. Il faut signaler d'autre part que le cerveau consomme une grande quantité d'oxygène, sans doute plus importante que lorsque l'individu ne dort pas.

Il existe aussi des études qui montrent des variations dans le sommeil liées aux saisons. Ceci est particulièrement évident dans les régions polaires en raison des grandes différences dans la longueur des jours. La répartition du sommeil en deux périodes a fait ses preuves pendant les jours de grande clarté.

Bien dormir c'est aussi connaître les caractéristiques du sommeil. La première chose à savoir est que le sommeil fonctionne par cycles successifs. Le sommeil se divise en trois phases,  le sommeil paradoxal, le sommeil lent  (qui comprend la somnolence et le sommeil léger), et  le sommeil à ondes lentes ou sommeil profond , correspondant aux différents stades de l'endormissement et aux différentes fonctions remplies par le sommeil (récupérer, rêver…). Autant de phases qui se succèdent plusieurs fois tout au long de la nuit et au cours desquels le sujet alterne éveil et sommeil.

Apnée du sommeil

De nos jours, en raison du rythme de vie de plus en plus élevé et du manque de temps, nous dormons de moins en moins. Nous dormons en moyenne 6 heures 50 par nuit, ce qui n'est pas assez pour pouvoir récupérer pleinement et recharger les batteries pour être en bonne santé physique et mentale.

De nombreuses méthodes sont disponibles pour traiter l'apnée du sommeil. Selon la gravité de l'apnée est, vous serez en mesure de trouver la meilleure solution qui convient à vos besoins. L'état d'apnée peut être légère, modérée ou sévère. Si vous êtes une personne qui ronfle ou qui croient qu'il pourrait avoir l'apnée du sommeil, vous pouvez essayer quelques remèdes simples. Dormir à plat est quelque chose que vous ne devez pas faire si vous ronflez. Essayez d'élever la partie du lit où vous dormez à un certain angle, de cette façon la langue ne sera pas retomber dans la gorge et vous serez en mesure de mieux respirer. Cela peut aussi être utile si vous souffrez de la maladie de reflux acide.


Si de nombreuses études ont porté sur la présence d’une dépression chez les patients SAS, l’étude inverse reste beaucoup plus rare. Reynolds et al. (1985) a montré, dans un petit échantillon de patients âgés dépressifs que 17,6% présentaient également un SAS contre  4,3% dans un échantillon de sujets sains. Ce résultat suggère que le SAS pourrait être un facteur de confusion dans un contexte dysthymique. De plus, les sédatifs et certains traitements pour la dépression ont tendance à exacerber l’expression du SAS. C’est le cas des hypnotiques qui peuvent diminuer la tonicité musculaire et augmenter le dysfonctionnement des voix respiratoires.  Lors de chaque épisode d’arrêt de respiration, le cerveau de la personne qui dort se réveille momentanément pour permettre de reprendre la respiration. Ces réveils, s’ils sont fréquents, conduisent à un sommeil fragmenté et de très mauvaise qualité, même si la personne n’en est pas consciente. Si on soupçonne souffrir d’apnée du sommeil, le dentiste peut travailler conjointement avec le médecin pour en confirmer le diagnostic et choisir le bon traitement.

Plus de la moitié des patients insuffisants cardiaques stables ont un syndrome d’apnées du sommeil. Le mécanisme de ces apnées du sommeil est soit obstructif par collapsus des voies aériennes supérieures, soit central avec une respiration périodique de Cheyne-Stokes. Les fortes dépressions intrapleurales, les éveils et les hypoxies entraînent une augmentation de la post-charge ventriculaire et une activation sympathique pouvant aggraver l’insuffisance cardiaque et le pronostic. Le traitement par ventilation en pression positive permet une amélioration des symptômes mais aussi une amélioration de la fonction cardiaque et du pronostic. Les troubles du sommeil sont insuffisamment dépistés et traités chez les patients insuffisants cardiaques stables. Un dépistage systématique des apnées par des oxymètres ambulatoires est important chez ces patients afin d’améliorer leur prise en charge.

Éviter de dormir sur le dos. Car cette position peut provoquer des apnées chez certaines personnes.

Le test de polysomnographie se fait dans un laboratoire spécial pour l’analyse du sommeil. Un technicien installe, sur votre corps, des fils reliés à des appareils de monitorage qui enregistrent diverses caractéristiques de votre respiration et de votre sommeil. Une fois les moniteurs installés, il ne vous reste plus qu’à dormir. Vous dormez toute la nuit dans la clinique. Lorsque le test est terminé, un médecin examine les résultats, pose un diagnostic et propose un traitement.

Le curé de l'apnée du sommeil est destiné à reconstituer la nuit régulier de respiration et de soulager les symptômes tels que le très fort ronflement. Il aidera également les problèmes associés aux soins médicaux, tels que l'hypertension, et de réduire le risque de crise cardiaque.

Cet état  de somnolence diurne représentant parfois un handicap majeur tant sur le  plan social que professionnel. Comme par exemple les conducteurs de  véhicule ou utilisateurs de machine-outil.

Insomnie et trouble du sommeil

Le sommeil et ses troubles    Le sommeil ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral ou encore pour assurer certaines fonctions métaboliques. Limiter son temps de sommeil expose à des risques concernant la vigilance, l’apprentissage, le surpoids, etc. Les troubles du sommeil sont quant à eux à l’origine de pathologies touchant diverses spécialités médicales telles que la pneumologie, la neurologie, l’ORL, la psychiatrie, la pédiatrie… La recherche sur le sommeil mérite donc toute l’attention de la communauté scientifique.

Le sommeil polyphasique est un rêve de l'homme moderne. Grâce à cette méthode, vous changez le rythme de votre sommeil pour vous contenter de 2 à 5 heures de sommeil par jour. Les partisans de la méthode soutiennent que vous serez éveillé et en complète possession de vos facultés physiques et intellectuelles.

Le sommeil est constitué de cycles successifs. Chaque cycle de sommeil débute par du  sommeil lent  et s’achève par du  sommeil paradoxal .

Le sommeil est   indispensable au développement et à la maturité cérébrale . Il permet la mise en place de certains circuits neuronaux. Un animal privé de sommeil n’acquiert par exemple pas la vision. En outre,  il contribue à l’apprentissage et à la gestion des émotions . Une donnée associée à une émotion négative sera  mémorisée et expurgée de son émotion négative au cours d'une nuit de sommeil.

Le sommeil s’oppose à l’éveil. Il fait intervenir différents mécanismes cérébraux qui régulent le rythme jour / nuit, la durée quotidienne de sommeil et sa qualité. Il existe plusieurs stades qui se caractérisent chacun par un niveau d’activité cérébrale et musculaire.

Le sommeil est indispensable à la consolidation des informations mémorisées pendant l’éveil. Il est donc largement  impliqué dans l’apprentissage récent . Une personne qui s’endort sur une tâche tout juste apprise, améliore sa mémorisation de 30 %. Ce lien entre sommeil et cognition est prouvé mais les mécanismes cérébraux impliqués ne sont pas clairs. Ce qui est sûr, c’est  qu’une restriction de sommeil à moins de 5 heures par nuit entraîne des défauts majeurs d’apprentissage.  Un risque à faire connaître notamment auprès des jeunes.

Le sommeil assure des  fonctions métaboliques  et de développement  en régulant la production de plusieurs hormones : hormone de croissance chez les enfants, cortisol, insuline, hormones de l’appétit (leptine, ghréline).  Les privations chroniques de sommeil pourraient expliquer en partie l’augmentation de l’obésité et du diabète tardif . En outre, des suivis de cohorte ont démontré le lien entre temps de sommeil réduit et obésité chez des enfants et des adultes.  Les sujets qui ne dorment pas assez grignotent davantage et ont plus faim.  Le sommeil est un état important dans la vie de tout être humain. Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Certains considèrent ce moment comme une perte de temps mais le sommeil conditionne notre journée éveillée.

Le sommeil est un état important dans la vie de tout être humain. Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Certains considèrent ce moment comme une perte de temps mais le sommeil conditionne notre journée éveillée.

Le sommeil paradoxal a également été appelé sommeil MOR (mouvements oculaires rapides). En effet, les yeux se déplacent rapidement sous les paupières. Les muscles sont paralysés et les mouvements que nous effectuons dans les rêves remplacent ceux que nous ne pouvons pas faire pendant le sommeil paradoxal. C'est donc pendant cette phase de sommeil paradoxal que les rêves surgissent, et pour certains chercheurs, les mouvements des yeux seraient en relation directe avec le rêve lui-même. Les expériences ont montré que les cauchemars et les terreurs nocturnes surviennent pendant les stades 3 et 4 du sommeil lent. L'érection est observée également pendant le sommeil paradoxal. Enfin, le souvenir des rêves semble meilleur si le réveil a lieu pendant le sommeil paradoxal.

Le sommeil a longtemps été considéré comme un arrêt de l'activité physique et mentale. Les expérimentations effectuées ces dernières années ont montré que le dormeur conserve un certain contact avec son environnement, c'est-à-dire que des stimuli plus ou moins forts (comme des bruits) le réveillent pendant son sommeil.

Le sommeil normal de l’adulte est organisé en 4 à 5 cycles au décours d’une nuit. Chaque cycle a une durée d’environ 90 minutes et le sommeil passe par les stades 1-2 pour atteindre les stades de sommeil profond 3-4, puis se termine par une  phase REM. Les stades de sommeil à ondes lentes (attention à ne pas confondre les termes de « sommeil lent » = stades de sommeil 1-4 ou sommeil NREM et stades de « sommeil à ondes lentes » = stade de sommeil 3-4 du sommeil lent avec ondes delta) ont tendance à disparaître en deuxième partie de  contre la durée du sommeil paradoxal progresse du premier au dernier cycle.  Le sommeil est un monde à explorer, un univers à découvrir. Nous essayerons dans ce site d'explorer toutes ses facettes. Du rêve lucide à l'insomnie en passant par l'interprétation des rêves, le sommeil sera exploré sous toutes ses formes.

Le sommeil est divisé en cycles de 90 minutes. Essayez donc de  vous endormir quand vous en ressentez le besoin  : c'est à ce moment-là que  votre cycle de sommeil  commence. Enfin, si vous souffrez d'insomnie, ne faites  pas de sieste  car vous risquez de décaler le sommeil de votre nuit.

Le sommeil est un état caractérisé par une activité corporelle très réduite et une perception quasi absente de notre environnement. La plupart des chercheurs pensent que le sommeil a une importance vitale dans notre vie, bien que les répercussions ne soient pas encore connues dans le détail. Nous sentons tous quand nous avons besoin de dormir et nous savons également quand le sommeil a rempli sa fonction : notre besoin de sommeil est satisfait quand nous nous sentons frais et reposés. Une autre caractéristique importante d'un bon  sommeil est qu'il puisse se terminer très rapidement. Bien qu'une personne endormie apparaisse comme étant sans connaissance, elle peut être réveillée très facilement et recouvrer en quelques secondes ou minutes un stade d'éveil normal, contrairement à une personne qui est anesthésiée ou qui se trouve dans le coma.