L'insomnie

L'insomnie est un problème qu'il faut régler car l'être humain a absolument besoin de récupérer afin d'être en bonne santé. Les maladies se développent plus facilement lorsque le malade a des problèmes de sommeil.

L'insomnie occasionnelle et ponctuelle est très courante, et ne représente pas un problème de santé majeur. Mais une insomnie sévère peut avoir des conséquences sur la capacité de travail et être responsable d’une somnolence, d’accidents de la route, du travail, etc.

L'insomnie fait partie des troubles du sommeil qui affectent le plus d'individus.

L'insomnie se traduit par un sommeil de mauvaise qualité avec soit des difficultés d'endormissement, soit des réveils multiples dans la nuit, ou un réveil trop précoce le matin. Elle entraîne souvent une répercussion sur la qualité de la journée : fatigue, irritabilité, troubles de la mémoire, de la concentration et/ou de l'humeur.

L'insomnie est l'incapacité soit de s'endormir, soit de bien dormir et de récupérer. Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent trop tôt, et quelques autres ont un sommeil irrégulier. L'insomnie peut être passagère lorsque elle affecte de temps en temps pour une période limitée le dormeur, elle est permanente lorsque elle affecte toutes les nuits ou presque la personne.

L'insomnie du milieu de la nuit Dans ce cas l'endormissement se passe toujours sans problème mais on se réveille en milieu de nuit (vers 2 ou 3 heures du matin). Après il est impossible de se rendormir sauf à quelques minutes du lever. Ce type d'insomnie traduit généralement une situation de    stress   . Les personnes en dépression peuvent aussi avoir des insomnies de ce type.

L'insomnie est aujourd'hui un véritable problème de société puisqu'elle touche plus de 50% des français. Quelques règles simples peuvent aider à vaincre l'insomnie.

Si L'insomnie persiste ? Il peut arriver fréquemment d'avoir des insomnies ponctuelles. Celles-ci sont sans gravités et vous récupérerez le sommeil en retard les nuits suivantes. Par contre une insomnie chronique peut vite se révéler invalidante dans la vie quotidienne. De plus le fait de ne pas dormir nous rend moins performant dans la journée ce qui amplifiera votre stress.

Oui, l'insomnie augmente avec l'âge et est plus fréquente chez les femmes. Trois Français sur quatre souffrent ponctuellement d'insomnie. Elle est sévère pour 9 % d'entre eux.

Dans l'insomnie "on a l'impression de s'introduire dans un lieu défendu", dans un territoire interdit où les autres ne sont pas allés. C'est comme si on n'avait pas le droit de dormir, car la nuit il faut dormir. C'est un temps invivable, où règne la solitude. Cette transgression fait passer de "l'intelligence supportable du quotidien" à celui de "la grande intelligence" de la nuit où on est au bord de tout voir, surtout la vanité des choses. C'est une expérience profonde qui creuse l'intelligence. Cette connaissance est un enfer. Elle marque la fin d'une naïveté : "je n'ai jamais rencontré de grands insomniaques qui soient naïfs".

C'est l'insomnie occasionnelle ou réactionnelle . Une telle insomnie est en général limitée dans le temps.

A priori, l'insomnie occasionnelle ne nécessite donc pas de traitement particulier, puisqu'elle disparaît avec sa cause. Néanmoins, le médecin peut éventuellement vous prescrire un traitement léger et bref.

L'origine de l'insomnie chronique peut être d'ordre endogène : liée au chronotype, ou bien d'ordre exogène : liée à des facteurs environnementaux. Le plus souvent, elle résulte d'une prise en charge inadaptée (par les somnifères) de l'insomnie occasionnelle.  Sa tendance naturelle est à l'aggravation du fait même des changements cognitifs et comportementaux qui s'opèrent dès lors que la personne recherche une aide, sédative notamment, au sommeil.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses. Les plus importantes sont le stress et l'anxiété. Les stimulants comme le café, l'alcool, le sucre empêchent de bien dormir. Une indigestion peut aussi causer une mauvaise nuit tout comme le manque d'exercice physique et l'inactivité. Des raisons physiques peuvent aussi expliquer l'insomnie comme des problèmes respiratoires, un manque de vitamine ou de  fer , un problème de thyroïde ou le syndrome des jambes agitées. On peut effectuer un test en hopital afin d'identifier la cause potentielle de l'insomnie.

Deuxièmement, l'insomnie pourrait être due à des facteurs psychologiques : les états anxieux.    L'insomnie est un des symptômes premiers de la dépression et inversement, l'insomnie chronique pourrait également induire de la dépression.

Le traitement de l'insomnie chronique vise à augmenter le contraste et rétablir un bon équilibre entre veille et sommeil, et non simplement à « faire dormir  ». Pour améliorer la qualité de l'éveil, on conseille au patient des actions simples sur son mode de vie : adopter des horaires adaptés, apprendre à se relaxer. Si nécessaire, on doit bien sûr réaliser un sevrage des médicaments ou autres substances qui peuvent être responsables de l'insomnie. Certains patients peuvent entreprendre une psychothérapie. Pour agir sur la qualité du sommeil, il faut penser à des astuces très simples, par exemple diminuer le temps passé au lit. Votre médecin peut aussi vous prescrire des hypnotiques occasionnels.

Mais pour  traiter l'insomnie  à la base il faut tout d'abord accepter d'assainir son hygiène de vie. Eviter tout excitant avant le coucher est l'une des règles importante. Ainsi, il faut proscrire la consommation de café, d'alcool, de jus de fruits ou de tabac avant de se mettre au lit. D'ailleurs éviter de boire au coucher peut aussi permettre de ne pas se relever la nuit pour se rendre aux toilettes.

Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est pas une maladie en soi, mais le symptôme d'en souffrir d'autres. Il est donc fortement recommandé de consulter un spécialiste si vous avez des difficultés à vous endormir sur une base continue.

L'insomnie pourrait être due à des facteurs de votre environnement. Dans un premier temps le bruit, la chaleur, un mauvais lit, une mauvaise alimentation, par exemple trop de café, de Coca cola, des excitants, beaucoup de viande rouge. Vous savez, tout ce qui est protéinique est très excitant. Alors, le régime alimentaire joue également un rôle.

L'homéopathie peut traiter l'insomnie, les remèdes seront choisis en fonction du facteur qui a entraîné le trouble du sommeil. Le traitement de base qui peut être utilisé quelle que soit la cause de la maladie est composé d'un sédatif à base de    Passiflora incarnata  .