Dormir quand il fait chaud

De nombreuses régions du monde connaissent des vagues de chaleur, et pour la première fois de nombreuses personnes sont mal à dormir car il est tout simplement trop chaud.
La recherche a montré que il semble y avoir une température idéale pour dormir et quand cette température est très élevée, elle prend plus de temps à s'endormir, et une fois le sommeil est atteint, il est décomposé ou fragmenté et il ya moins de rêver.
Dans de nombreuses régions du monde où il fait toujours chaud en été, les gens auront souvent l'air conditionné dans leurs demeures. Cependant, avec des vagues de chaleur extrêmes, l'énergie électrique va souvent à cause d'une demande accrue.
Voici quelques conseils utiles.

Qu'est-ce que vous pouvez faire sur l'endroit où vous dormez

1. Faites tout votre possible pour éviter une chaleur excessive dans votre habitation. Pendant les stores utilisation diurne pour maintenir les rayons du soleil et de garder les fenêtres fermées si la température extérieure est beaucoup plus chaud qu'à l'intérieur. Au moment de la nuit, si la température est moins à l'extérieur qu'à l'intérieur, ouvrez vos fenêtres.
2. Rappelez-vous que la chaleur monte. Donc, si vous vivez dans un logement à plusieurs étages, le bas, vous êtes le refroidisseur, il sera.
3. Si il n'y a absolument rien que vous pouvez faire pour rafraîchir votre logement, pensez à demander à des amis ou des relations qui ont un refroidisseur d'habitation ou qui vivent dans un endroit plus frais, si vous pouvez rester avec eux pour quelques nuits. Ils vont comprendre.
4. Si les choses au pire, dans certaines parties du monde, les gens finissent par dormir dehors car il n'est tout simplement pas possible de rafraîchir leurs habitations pendant la nuit. Si vous dormez à l'extérieur, envisager la nécessité de se protéger contre les moustiques et autres insectes.
5. Certaines communautés peuvent avoir des centres de refroidissement dans les écoles ou les lieux publics qui sont climatisées.
6. Ceci est important! Certaines personnes vont dormir dans un véhicule à moteur et ont l'air conditionné en marche. Cela peut être très dangereux si le véhicule ne se déplace pas, car il peut y avoir une accumulation de monoxyde de carbone.

Qu'est-ce que vous pouvez faire avant d'aller au lit

1. L'eau est un agent de refroidissement grande. Les douches et les bains avant de se coucher peut aider. Curieusement, certaines personnes réussissent mieux prendre des douches chaudes et les bains chauds lorsque la température ambiante est très élevée. Le problème bien sûr avec douches chaudes est qu'elles augmentent l'humidité, ce qui pourrait aggraver les choses.
2. Certaines personnes ont constaté que d'être pulvérisé par un vaporisateur pour plantes ou un gadget qui crée une fine brume peut aider.

Qu'est-ce que vous pouvez faire pour améliorer votre environnement de sommeil

1. Lumière literie et pyjamas légers ou pas des pyjamas sont certainement une option importante. Il ya des pyjamas fabriqués à partir de matériaux qui évacuent la sueur qui pourrait être très utile. Ces vêtements de nuit sont disponibles et utiles, par exemple, chez les femmes qui ont des bouffées de chaleur durant le sommeil, qui transpirent beaucoup. Ces matériaux comprennent CoolMax ®.
2. Certaines personnes trouvent que le ventilateur dans la chambre peut aider.
Si vous vous réveillez et vous êtes en sueur et vos draps et taies d'oreillers sont mouillés envisager de prendre une douche et changer la brève linge de lit.

Qu'est-ce que vous pouvez faire pour se préparer à des vagues de chaleur futures

1. Comme il est plus en plus chaud, il pourrait être temps d'investir dans certaines unités de climatisation. Dans de nombreux endroits, les climatiseurs individuels sont à prix raisonnable. Ils sont généralement difficiles à trouver pendant une vague de chaleur.
2. Si vous allez en acheter un, assurez-vous que vous obteniez la bonne taille. Pour une petite pièce que vous n'avez pas besoin d'un climatiseur énorme. Demandez au vendeur de la façon de calculer ce climatiseur taille vous avez besoin. N'oubliez pas que si vous utilisez un climatiseur individuel, il est préférable de sceller la chambre du reste de la maison. Offre de partager votre lieu climatisé avec d'autres.

Protégez votre santé

Rappelez-vous que lorsque vous transpirez beaucoup, vous perdez de l'eau et des électrolytes. Cela peut être dangereux. Assurez-vous que vous reconstituer la fois et ne pas se déshydrater. Eviter l'exposition excessive au soleil et sans protection. Les coups de soleil va ajouter à votre misère en essayant de dormir quand il fait chaud.